Danh mục: Vận động nhẹ và chăm sóc tinh thần

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các bài giãn cơ giúp cơ thể giải phóng endorphin – hormone mang lại cảm giác thoải mái. Bên cạnh đó, duy trì tinh thần lạc quan, nghe nhạc hoặc thiền định giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Kết hợp giữa vận động và thư giãn tinh thần là phương pháp tự nhiên, an toàn giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong những ngày kinh nguyệt.